قوّي قبضتك، فالدار ولا فالجيم.

كل قطعة كتخدم جزء من اليد.

الضغّاط للقبضة، مدرّب الصوابع لكل صبع بوحدو، الموسّع للعضلات اللي كتحل اليد، والحلقة والكورة لتمرين خفيف فأي وقت فالنهار.

لمن؟ للي كيدير الحديد، الرياضات القتالية، التسلق، ولا باغي يقوّي يديه فالدار.

• مقاومة على قدّك

  الضغّاط كيتضبط من خفيف لقوي، وكتزيد بالتدريج.

• تمرين كامل لليد

  الموسّع كيخدم العضلات اللي كتحل الصوابع، ماشي غير الضغط.

• معاك فين ما مشيتي

  قطع صغار كيدخلو فصاك الرياضة ولا فالجيب.

النتائج كتختلف من شخص لآخر. بدا خفيف وزيد بالتدريج.